Солнечные дни, теплая погода, природа, которая пробуждается после зимы. Казалось бы, самое время радоваться жизни... Но! Специалисты уверяют: весна - время обострения депрессии. Длинные холода, перенесенные простуды и переедание становятся причиной апатии и раздражительности.

Как не попасть в плен мрачных мыслей, посоветовали в Областном центре здоровья.

"Недомогание, плохое настроение, пессимизм, плохой сон, низкая концентрация внимания - результат истощения организма во время зимы. Женщины чаще мужчин страдают от депрессивного состояния. Однако от весенней хандры не застрахован никто, - отметили в Областном центре здоровья. - Есть несколько секретов, которые помогут уберечься от неприятных симптомов".

Причины весенней хандры - нехватка витаминов, зашлакованность организма после тяжелой зимней пищи, резкие перепады температуры, ослабленный иммунитет. Но чтобы не доводить до депрессии, займитесь приятной физической активностью: больше двигайтесь, гуляйте на природе, занимайтесь любимым видом спорта. Также нужно обратить внимание на свое питание - оно должно быть сбалансированным.

"Ешьте продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Это могут быть фрукты, овощи, орехи, проросшие зерна. Добавьте в ежедневный рацион шоколад, бананы, цитрусовые. Эти продукты способствуют выработке гормонов радости. Устраивайте себе релакс. Прекрасно снимает напряжение ароматерапия. Используйте для нее масла апельсина, корицы, можжевельника. Попробуйте добавлять в чай ??мяту" , - отмечают специалисты.

Но если симптомы депрессивного состояния не проходят в течение 2-3 недель - нужно обратиться к специалисту, он подберет индивидуальную терапию.

"056.ua"