Сьогодні, в ніч на неділю 30 жовтня, українці знову переводитимуть стрілки годинника на годину назад. Відтак тепер сутенітиме раніше, проте вранці буде більше світлого часу. Переведення годинника це завжди дискомфорт, зазначають психологи і діляться порадами, як гармонійно пристосуватися до нових часових умов та відчувати себе більш комфортно.
1. Висипатися. Лягати спати і вставати вранці необхідно на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці — контрастний.
2. Всі важливі справи робити ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило «ранок мудріший від вечора» не працює. Вранці організм буде надто втомлений для того, щоб вирішувати складні питання, а активізація сил буде приходити навпаки - ввечері.
3. Викинути з голови негатив. Хоча даним правилом можна керуватися 365 днів на рік, найбільш корисним і обов'язковим до застосування воно є в перші два тижні після переведення стрілок годинника. Від усіх збудників психологічного стану (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їх вплив, який прямо пов'язаний з нервовими потрясіннями і, як наслідок, порушеннями сну.
4. Більше гуляти на свіжому повітрі. Скористайтеся переведенням часу, як приводом, аби підвищити якість свого дозвілля! Спокійні
прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері, — все це допоможе сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.
5. Менше пити каву. В адаптаційний період організму необхідно приймати більш спокійні напої. Найкраще підійде чай, наприклад трав'яний з ромашки чи м'яти.

"0342.com.ua"